В забързаното ни ежедневие е лесно да пренебрегнем грижата за кожата си. Излагаме я на множество фактори, които я увреждат – мръсотия, пот, грим, слънчеви лъчи, алкохол, нездравословно хранене. Всичко това може да доведе до появата на пъпки, бръчки, сухота и други проблеми.
За щастие, има много неща, които можем да направим, за да се радваме на здрава и сияйна кожа. Ето 7 от най-важните:
1. Мийте си лицето редовно
Миенето на лицето два пъти дневно (сутрин и вечер) премахва мръсотията, мазнините, потта и грима, които могат да запушат порите и да доведат до появата на пъпки. Изберете нежен почистващ продукт, който е разработен за вашия тип кожа.
2. Не пропускайте слънцезащитния крем
Увреждането от слънцето е най-големият виновник за преждевременното стареене, бръчките и дори за рака на кожата. Задължително използвайте слънцезащитни продукти в ежедневието си, независимо дали грее слънце или вали дъжд. Нанасяйте слънцезащитен продукт с широк спектър на действие SPF 30 или по-висок всяка сутрин и го нанасяйте отново на всеки два часа или по-често, ако се потите или плувате.
3. Откажете се от алкохола
Алкохолът дехидратира организма и допринася за кожни проблеми като сухота, акне и розацея. Избягването му може да подобри значително състоянието на кожата ви.
4. Дайте приоритет на съня
Достатъчният сън (7-8 часа) е важен за възстановяването на кожата и поддържането на нейното здраве. По време на сън се произвежда колаген, който е отговорен за еластичността и здравината на кожата.
5. Пийте вода
Хидратацията е ключова за здрава и сияйна кожа. Започвайте деня си с чаша вода, обогатена с електролити, и се старайте да пиете вода през целия ден.
6. Хранете се здравословно
Това, което ядете, се отразява на кожата ви. Балансираното хранене, богато на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, осигурява на кожата ви хранителните вещества, от които тя се нуждае, за да бъде здрава. Ограничете преработените храни, сладките напитки и нездравословните мазнини, които могат да допринесат за появата на пъпки и възпаления.
7. Приемайте рибено масло
Рибеното масло е богато на Омега-3 мастни киселини, които хидратират кожата, намаляват възпалението и й придават естествен блясък. Добавянето на рибено масло към диетата ви може да подобри значително състоянието на кожата ви.
