Main content

Alert message

4.5 1 1 1 1 1 Rating 4.50 (2 Votes)
полезни съвети супер храни за мозъка Храната увеличава не само физическата ни сила, но също така има благотворен ефект върху нашия мозък.

Хранителните вещества, съдържащи се в храните са чудесно "гориво" за мозъка ни.

Някои продукти са в състояние да вършат чудеса. След тяхната употреба, ние ставаме по-концентрирани, внимателни и съобразителни.

Американските учени са установили, че една малка шепа ядки в дневното ни меню, може да помогне за подобряване на паметта. В резултат на проведения експеримент се установило, че възрастните хора, които ядат 13 грама орехи всеки ден, много по-добре се справят с изпълнението на когнитивните упражнения, отколкото тези, които не ги използват.

ПОЛЕЗНИ ХРАНИ ЗА МОЗЪКА

полезни съвети супер храни за мозъка

Ядките са били добавени към нарастващия списък от продукти, които подобряват функционирането на мозъка и правещи ви по-умни. Искате ли да бъдете гений, или най-малко да развиете капацитета на мозъка си?

Тогава се опитайте да включите ядки в дневното си меню, както и продукти от списъка по-долу.

Специалистите са доказали, че те укрепват мозъка, подобряват неговата ефективност и подпомагат неговата дейност.

1. Боровинки

полезни съвети супер храни за мозъка


Учените от университета Тъфтс са открили, че боровинките не само подобряват паметта, но могат да "обърнат" процеса на загуба на паметта.

Проучването, показва, че ежедневната консумация на боровинки от лабораторни плъхове спира процеса на увреждане на нервните клетки.

След като гризачите получавали редовно порция боровинки, експертите забелязали подобряване на краткосрочната им памет, баланса и координацията.

Боровинките са наистина незаменим продукт за подобряване на паметта и здравето на мозъка. Те са в състояние да направят чудеса с неговите клетки.

полезни съвети супер храни за мозъка

Също така учените отбелязват ползите от боровинките за очите. Редовното използване на този ценен горски плод може значително да подобри намаленото зрение.

2. Сьомга

полезни съвети супер храни за мозъка

Някои привърженици на здравословното хранене настояват за използването на рибено масло и се опитват да го консумират редовно.

Все пак, ако не можете да се навиете да изяждате най-малко една супена лъжица от тази добавка в деня, сьомгата ще бъде отлична алтернатива на рибеното масло.

Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини и докозахексаенова киселина (DHA). Тези два елемента са много важни за здравето на човека.

полезни съвети супер храни за мозъка

Известно е, че мастните киселини са полезни за сърцето и DHA значително повишава ефективността на невроните в главния мозък.

Ако искате да подобрите работата на мозъка, обърнете внимание на червената риба. Тя има редица полезни свойства, които ще укрепят вашия мозък и ще направят работата му по-ползотворна.

3. Авокадо

полезни съвети супер храни за мозъка


Авокадото (наричано още алигаторска круша) е храната от растителния произход с най-високо съдържание на мононенаситени и полиненаситени мазнини, които помагат на клетъчните мембрани на мозъка да остават гъвкави.

Мононенаситените мастни киселини в авокадото осигуряват защита на нервните клетки в мозъка и подобряват мускулната сила на мозъка. Довеждат до здравословен приток на кръвта, а също така подпомагат мозъка да работи на "оптимална мощност".

полезни съвети супер храни за мозъка

Сандвичи с авокадо и червена риба са много лека закуска през деня. По този начин, вие не само ще се насладите на приятните вкусови качества на това ястие, но също така ще подарите на тялото си редица ценни минерали.

4. Пълнозърнести храни

полезни съвети супер храни за мозъка


За нормалния живот на мозъка, както и другите органи, имаме нужда от постоянен приток на енергия.

Концентрацията на мозъка, неговата активност и скоростта на реакцията, до голяма степен зависят от наличието на глюкоза в организма.

Пълнозърнестите храни с нисък гликемичен индекс (ГИ) служат на мозъка като здравословна храна. Те осигуряват по-дълго насищане поради факта, че глюкозата навлиза в кръвта бавно, но стабилно.

полезни съвети супер храни за мозъка

Използването на други въглехидрати с нестабилен източник на глюкоза (бял ориз и паста), водят до производството на мощна порция инсулин от организма.

Нивото на енергия достига своя пик, но съвсем скоро рязко спада. След такива колебания мозъка се чувства слаб и изтощен.

5. Броколи

полезни съвети супер храни за мозъка

Броколите съдържат важни хранителни вещества, които помагат за подобряване на ефективността на мозъка. Витамин K насърчава когнитивните способности, а холин (витамин B4) е признат за елемента, отговорен за подобряване на паметта.

Специалистите твърдят, че хората, които ядат често броколи, по-добре могат да се справят със задачите, които изискват повишено концентрация и памет.

Броколите съдържат значително количество фолиева киселина, която помага за предотвратяване на болестта на Алцхаймер.

полезни съвети супер храни за мозъка

Проучванията показват, че липсата на фолиева киселина в организма може да доведе до депресия. И обратното феновете на броколите, за разлика от другите често са в добро настроение и се чувстват щастливи.

6. Черен шоколад

полезни съвети супер храни за мозъка


Кой е казал, че здравословната храна не може да бъде вкусна? Какаото помага да се развива речта и когнитивните функции при възрастните хора.  

Специалисти са доказали благоприятното въздействие на черния шоколад върху човешкия мозък. Ежедневното похапване от този сладък деликатес подобрява притока на кръв към мозъка.

Повярвайте, не трябва да се чувствате виновни, ако сте изяли шоколадово блокче. Вашият мозък ще ви бъде благодарен за толкова вкусна и полезна храна.

полезни съвети супер храни за мозъка

Ако ви предстои изпит, тест или някакво важно събитие, което изисква активна работа на мозъка, не забравяйте преди това да изядете един черен шоколад. Специалистите твърдят, че така вашите шансове за висока оценка значително се увеличават.

Шоколадът също так съдържа прословутия хормон на щастието, който е в състояние да ни направи щастливи и повиши настроението. Затова ако не ви достигат положителни емоции, обърнете внимание на този прекрасен продукт.

Добавете коментар

Защитен код
Обнови