„Гответе здравословно с Биляна Йотовска” – Биляна Йотовска
Името Биляна Йотовска е познато на много от нас. Както в България, така и в чужбина, тя е известна като един от най-популярните фитнес модели. За да поддържа тялото си, освен на тренировки, тя набляга и на здравословното хранене.
В своята книга „Гответе здравословно с Биляна Йотовска” Биляна представя 142 здравословни рецепти, както и 12 смутита, които да събудят организма ви и да ви дадат енергията, от която се нуждаете. За тези от вас, които харесат това, което Йотовска е споделила в тази книга, има още една, в която освен за хранене, става въпрос и за мотивация, както и защо е важно да се грижим за себе си.
„Излекувайте кожата си” – Карън Фишър
Няма човек, който да не е страдал от проблеми с кожата в даден момент от живота си. При някои от нас това неудобство е доста по-сериозно, затова в своята книга„Излекувайте кожата си” Карън Фишър споделя как да се спасим от него, без да ползваме лекарства и козметика. След прочита на книгата читателят ще знае как за 2 месеца да се отърве от проблемната кожа само с помощта на храната.
Освен за кожата, тези рецепти ще бъдат от полза на тези от вас, които имат проблеми с храносмилателната система, главоболието, както и много други.
„Ръководство по кетогенна диета за начинаещи” – Ейми Рамос
„Ръководство по кетогенна диета за начинаещи” – Ейми Рамос
В последно време кетогенната диета е най-популярната в целия свят. Факт е, че примерите на хора, които са променили здравословното си състояние и тялото си с помощта на диетата, са много. Но както всичко ново, така и започването на тази диета поставя някои от нас пред много въпроси, което може да ни откаже от започването ѝ .
В книгата си „Ръководство по кетогенна диета за начинаещи” Ейми Рос споделя с читателите си как да започнат да се хранят по този режим, без да се налага да се сблъскват с трудности, които да ги накарат да изгубят мотивацията си за промяна.
„Суперхрани всеки ден. Рецепти за здраве и щастие” – Джейми Оливър
„Суперхрани всеки ден. Рецепти за здраве и щастие” – Джейми Оливър
Джейми Оливър е познат в целия свят като противник на нездравословното хранене, а в своята книга „Суперхрани всеки ден. Рецепти за здраве и щастие” той споделя изпитани и разнообразни рецепти, които ще ви бъдат от полза при желанието за водене на по-здравословен начин на живот. В книгата има рецепти за всяко хранене от деня, както и за междинни такива.
„Сервирай за победа” – Новак Джокович
Тенисист номер едно в света споделя в своята книга 14-дневен хранителен режим, с чиято помощ да усъвършенстваме както физическото, така и умственото си състояние. „Сервирай за победа” е особено подходяща и за тези от вас, които имат желание да се хранят безглутеново, тъй като самият Новак Джокович предпочита този тип ястия.
„Храната може да ви излекува” – Мехмед Оз
Мехмед Оз добива популярност заради полезните съвети, които дава, свързани с лечението чрез хранене. Той смята, че храната има особено влияние върху нас и здравословното ни състояние, затова и написва „Храната може да ви излекува”. В книгата си той споделя най-лесния начин да избегнем хроничната болка, излишните килограми, както и множество болести.
Сред страниците ще откриете и триседмичен план, състоящ се от суперхрани, които да приготвяте лесно – така ще успеете да се мотивирате да промените навиците си на хранене.
„Здравословно гладуване” – Джейсън Фънг
Диетите винаги са били популярна тема. Често хората прибягват до тях, за да опитат да свалят излишните килограми бързо и да се почувстват по-добре.
Нещо не толкова популярно, но пък много ефикасно, е гладуването. Разбира се, тук не става въпрос за умиране от глад, а за лечебен метод, който оказва влияние както външно, така и вътрешно. В „Здравословно гладуване” авторът обяснява как е правилно да се практикува гладуването, както и защо всъщност то е важно за здравето ни.
„Храната като лек” - Уилям Ли
В „Храната като лек” Уилям Ли споделя наблюденията си над 200 суперхрани, които имат свойствата да ни спасят от коварни болести. В книгата си той споделя своя опит и ни съветва кои храни е добре да изключим от менюто си, както и кои са тези, които задължително трябва да присъстват в него.
„Здравословни десерти” – Генади Генадиев
„Здравословни десерти” – Генади Генадиев
Десертите, макар и смятани за не особено полезни, са любимата част от менюто на почти всички. Естествено, за тези, които искат да изглеждат добре, похапването на нещо сладко носи негативни емоции. В книга си „Здравословни десерти” Генади Генадиев споделя здравословните алтернативи на най-обичаните десерти, които да не ни карат да се чувстваме зле, а напротив.
„50 здравословни кето десерта” – Габриела Цулин
В „50 здравословни кето десерта” авторката споделя голям брой любопитни идеи за нещо сладко, подходящи за тези от вас, които се хранят безглутеново, както и за тези, които предпочитат нисковъглехидратно-високомазнинното хранене. За ваше улеснение Габриела Цулин е изчислила и нутриентите към всяка рецепта.
